måndag
Jobbade mina 19 timmar i helgen och nu har jag fått sommarlov på riktigt. Hur skönt är inte det lixom? Fick sova ut idag utan att behöva vakna av ett alarm som jag inte gjort på flera veckor. Har fixat och donat lite här hemma idag och på eftermiddagen tog jag mig en cykeltur fram och tillbaka till gymmet. Ett svettigt intervallerpass följt av ben och biceps. Ett av alla mina mål var att innan jag åker till göteborg (vilket jag gör på onsdag) skulle jag klara ta minst 100kg i benpressen. Kan med ett leende på läpparna säga att det målet är avklarart, OJ så skönt!!!
Umgåtts med kajsa ett tag ikväll och nu sitter jag i soffan med lite skön musik och läser igenom några bloggar. Ska bädda iordning snart och lägga mig och fördriva resten av kvällen med några big brother avsnitt. Puss!
helg
Hade sovmorgon till 10.20 idag. Kom på skolan och fick reda på att jag var ledig idag också. Hade kollat fel på mitt schema och trodde vi skulle ha akutsjukvård nu på morgonen, men nej vi hade barnhälsovård och vår lärare är borta och alla andra lektioner var inställda haha.. Så fick med andra ord helg igår eftersom jag är ledig imorgon också. Såååå skönt!! :)))))) Ska göra klart de skolarbete jag har kvar och sen dra ner på gymmet. Blir ben & bröst idag, och sen har jag gjort en liten utmaning med mig själv.. Hur det går återstår att se, men mer om det senare;)
Onsdag
Började 10.30 idag, hade en lektion och fick gå hem redan 2 timmar senare. Värt hehe. Så har ägnat lite tid till att göra bort allt skolarbete för den här veckan så att jag slipper ha de hängandes på axlarna. Har hets-ätit ett gott mellanmål och är snart påväg ner till gymmet för att ge axlarna och ryggen en rejäl omgång. Taggad till max!!
tisdag
Slutade skolan 14.40 idag och då vandrade jag ner till gymmet i spöregnet. Så typiskt mig att alltid bli så sur och grinig när de regnar ute hehe.. Idag blev det iallafall biceps och triceps, + lite magövningar i slutet. Trots mitt griniga humör var jag taggad till max och jag fick till ett riktigt bra pass. Höll igång i 2 timmar och kunde knappt lyfta armarna i slutet. KABAAAAM. Lite kycklingwook i magen och nån timme senare var jag lite spontant nere på gymmet igen för ett spinningpass i 45 minuter. Oj så jobbigt det var men oj så nöjd jag är efter dagens träning!! :) Nu ska jag sätta igång en film och sedan ta igen lite sömn. Sovmorgon både imorgon och på torsdag, sen på fredag är jag ledig. Livet är rätt bra ibland alltså!
måndag
Skolan har dragit igång igen efter 7 veckors uppehåll. Redan ett nationellt prov i engelska som väntar nästa vecka så är typ redan skolless hehe.. Fick iallafall träffa mina fina tjejer och sen gick vi goaste fikat i slutet av dagen :)))) Ny träningsvecka har också dragit igång och jag bokade in mig på ett specialpass som någon från umeå höll i och jag lovar er att det var det jobbigaste jag gjort på ett jävligt bra tag. Men trots att jag var helt slut på efter de passet tog jag mig ut på en kvällsrunda med min syster och skrapade ihop 6km. Feeeeeels good! Nu ska jag skalla kudden framför en film, godnatt på er :)
lördag
Halkat efter lite med bloggen de senaste dagarna men har haft så mycket annat att göra och inte haft så mycket tid för datorn. Men min iphone, som varit på lagning, är tillbaka så blir lättare nu när jag kan uppdatera från mobilen också :) Annars gör jag inte så överdrivet mycket. Vaknade för ett litet tag sen och nu ligger jag i soffan framför pretty little liars. Ska ut och fika på samhället lite senare med min syster och sen ikväll laddar vi upp för första finalmatchen mellan skellefteå och luleå!! Körde förresten ben på gymmet igår och idag känner jag mig såhär ↓
måndag
Lovet har dragit förbi och praktiken har börjat igen. Har haft kramkalas med barnen och spenderat den största delen av dagen ute i solen. Ingenting att klaga på!! Efter praktiken sprang jag ner på gymmet för att pumpa axlar och biceps. Fick till ett bra pass och jag var hur nöjd som helst efteråt. Åkte hem och tryckte i mig middag och sen körde jag lite kvälls-cardio. Varierade mellan powerwalk och löp och skrapade ihop runt 6 km :) Nu avrundar jag kvällen framför tv;n innan jag stänger igen ögonen. Godnatt på er!
hurtbulle
Har hunnit vara på gymmet 2 gånger idag. Först ett ben-pass som gick hur bra som helst, sen efter middagen blev det ett spinningpass i 45 min med bra puls och bra tempo, perfa ju :)))) Hann bara komma innanför dörren typ innan Isabell skrev och frågade om jag ville följa med på en powerwalk. Inga ursäkter alls utan jag drog på mig skorna och vi skrapade ihop ungefär 6 km med en massa prat och en träff med David. Nu skallar jag kudden med ett léende på läpparna, en bra film och lite sms. Godnatt på er!
Fick en fråga som jag tänkte svara på!
tja! jag undrar om du har några bra träningstips? eller om du möjligtvis kunde lägga ut ditt tränings schema eller något.. för är grymt sugen på att börja träna (hela kroppen) men har ingen aning om vart jag ska börja, är lite småjobbigt att åka till ett gym sen vet man inte vad man ska göra liksom.. gärna hur länge och hur mycke du gör av de olika sakerna också!
Sen en annan fråga, när du började träna hur ofta
tränade du då? och pressade du allt du kunde så som du tränar nu i början eller tog du de lugnt då till kroppen vant sig?:)
Sen en annan fråga, när du började träna hur ofta
tränade du då? och pressade du allt du kunde så som du tränar nu i början eller tog du de lugnt då till kroppen vant sig?:)
-
Hej! Ett tips när du ska börja träna är att du tänker igenom vad du vill med din träning, vars du vill komma, vad du har för mål osv. Eftersom du tycker att det är lite småjobbigt att åka till ett gym så finns det alltid saker som du kan göra utan ett gym. I konditionsvägen kan du tex börja med powerwalks några gånger i veckan och under varje gång så ökar du tempot. När du känner att du börjar komma igång kan du höja en ribba och börja löpa, och likadant där att du ökar tempot för varje gång, beroende på vad som känns bra för dig! Du kan också ta tid på hur lång tid det tog att powerwalka/löpa din runda varje gång, jag lovar att du kommer se skilland på tiden!
Sen när du ska träna igenom kroppen utan ett gym kan du använda din kropp och din kroppsvikt som redskap. Tex plankan, sidoplanka, situps, rygglyft, knäböj, utfallssteg, benlyft åt sidan, tricepsdips med hjälp av stol, pall eller bänk bakom dig osv. Det finns hur mycket som helst, och du kan hitta mycket mer tips på youtube där du också kan se hur dom utför övningarna :)
Jag har inget direkt träningschema och det brukar bli olika från vecka till vecka. Men jag kör ben/rumpa 2 gånger i veckan eftersom man inte ska köra det allt för ofta. Sen brukar jag bara köra på beroende på vad jag är sugen på, men jag brukar se till att alltid fokusera på max 2 kroppdelar åt gången och verkligen köra gärnet på dom, och då brukar det bli ungefär 12x4 repetioner vid varje övning. Ibland mer och ibland mindre beroden på hur mycket kraft och energi jag har i kroppen :)
Jag började träna på gym för ca 2 år sen, till och från. Jag var inte alls lika aktiv då som nu och jag tog inte träningen på allvar och det blev inte många träningsdagar i veckan. Utan det var i höstas som jag verkligen satte igång på riktigt. Nu tänker jag väldigt mycket på vad jag äter och hur mycket jag äter. Jag tränar 6 gånger i veckan, har söndagar som vilodag. Jag kombinerar kondition med styrketräning och jag märker såna skillnader på mig själv, både fysiskt och psykiskt. Jag mår mycket bättre och jag känner mig nöjdare med mig själv. Jag orkar mer konditionsmässigt och jag ser resultat från min styrketräning vilket ger mig sån stor motivation till att aldrig vilja ge upp. Och kom ihåg: vill du, så kan du!! :)
benpass och löprunda
Tog mig iväg på skolan vid 2 och fick gå hem redan en och en halv timme senare, klagar inte hehe. Mötte upp mamma och gick ner på gymmet där ben stod på schemat. Fick till ett bra pass med bra puls, och dessutom kunde jag öka vikten i nästan alla övningar så de kändes bra! När jag kom hem och hade tryckt i mig middag kände jag att jag hade energi kvar så klädde på mig och tog mig ut på en löprunda. Skrapade ihop ungefär 5-6 km, lite jobbigt med allt slask men annars gick det bara fint och jag är hur nöjd som helst :) Nu ska jag starta några desperate housewives avsnitt och bara mysa på. Puss!
gourmet pro
Hamnade på ett roligt och spinningpass i 50 minuter med massa backar, tempoökningar, frysningar, broms osv. Svettigt blev det iallafall hehe. Ikväll har vi varit och hämtat mormor på flygplatsen som kommit och ska stanna i typ 3 veckor, så får mysa lite extra med henne hihi. Bästa mormor!
Fick också hem ett proteinpulver idag till min träning, gourmet pro heter det. Nån som testat det? Tog en shake ikväll och det var sjukt gott, så får se vad det ger för resultat :) Nu ska jag starta en film innan jag ska sova. Godnatt på er!
